在现实生活中酒是比较常见的一种饮品，酒的种类有很多，其中都富含大量的酒精，经常饮用就会容易对酒精产生很大的依赖性，造成酗酒的情况，而戒酒是健康的做法，在戒酒后身体需要恢复1-2周即可，如果酗酒严重可能要恢复3-4周，需要根据体质来定。

　　如何戒酒

　　第一、多喝些蜂蜜水

　　蜂蜜水对于身体有很大的好处，对于戒酒患者也是比较有效果的，它有利于清除身体酒精毒素的食物。

　　为了避免患者接触到酒，这个时候需要转移患者的注意力，培养患者的兴趣爱好，家属一定要多多注意。

　　第二、补充营养

　　适当的补充身体营养是戒酒期间一个很重要的问题，一般来说，长期的饮酒人群在突然的戒酒时很容易出现营养不良的情况。

　　因此，患者应选择高蛋白饮食，适当补充强化牛奶、蛋，及含钙、镁、及维生素丰富的食物，这样可以减轻患者在戒酒过程中的症状及痛苦。

　　第三、注意饮酒

　　在戒酒的过程中，平郑州戒酒中心（郑州金水脑康中医院），在饮食上辅助戒酒，在饮食上要吃清淡的食物，多吃富含维生素和蛋白质的蔬菜水果等营养食物，如胡萝卜，西红柿，小米粥及豆制品。也可以做些嗜酒者喜欢吃的清淡一些的饭菜，这样让嗜酒者吃饱饱的可以有效的帮助戒酒。时爱喝酒的人，一定要多服用复合维生素，如B1、B3，饮食应均衡。

　　常喝蜂蜜，果汁，不要吃油炸及脂肪食物，在日常生活中，如饮酒，一定要先吃一部分食物后再喝酒，同时做到少量及慢慢喝，以免发生酒精中毒。

　　B族维生素有助于戒酒

　　B族的维生素并不是单纯的一种营养物质，它主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸以及叶酸等。

　　大量饮酒会损害机体的某些组织器官，而B族维生素对这些受损的组织器官有相当大的好处。