喝酒已经成为很多人的日常休闲娱乐方式，但是，经常大量饮酒或者长期饮酒会给身体带来诸多危害。如果你感到自己对酒精有过度依赖的迹象，那么戒酒就是当务之急。然而，这是一项极具挑战性的任务。在这篇文章中，我们将介绍一些有用的关于如何成功地戒酒的方法。

　　一步：确认自己需要戒酒　　戒酒并不是一件轻松的事情，这需要你深入了解酒精带来的危害。你需要知道郑州戒酒中心，长期大量饮酒会增加骨质疏松症的发生，因为饮酒会造成矿物质代谢发生明显的变化，血清钙磷降低以及镁缺乏，从而增加骨质疏松症的发生几率，长期大量饮酒，还能够造成酒精依赖症，甚至酒精成瘾。喝太多会让你的身体出现生理或心理的问题，如胃溃疡，高血压，失眠和情绪不稳定等。了解这一点能够让你更容易下定决心，戒酒不再是草率的决定。　　第二步：确定戒酒的时间和计划　　戒酒需要一个明确的时间表和战略。在戒酒期间，你需要为自己设立一个目标，如禁止吸烟，进行健身运动或者旅行等目的，以帮助你向成功的方向走去。　　第三步：将目标告知亲友　　将目标告诉身边的人，让他们能够帮助你坚持下去，并提供支持。你也可以加入一个酒精依赖的舞台，和其他人分享你的经历，以互相激励和帮助。　　第四步：避免尽可能多的酒精　　避免到处喝酒。这是非常重要的，因为'长期酗酒的人Z近嗜睡是什么原因造成的'酒精就像毒药一样，它能够引诱你重蹈覆辙。你可以尝试去那些没有酒精的饮料，或者是去参加那些不需要酒精的活动。　　第五步：告别酒供　　为了避免让自己诱惑自己，清空你家里所有的酒精，让自己在外面喝酒也不选择在家里喝。将酒精换成更健康的其他饮料，有机茶、果汁等都是不错的选择。　　第六步：找寻其他的兴趣爱好　　在戒酒的过程中可能会出现某些情况，让你产生崩溃的念头，比如会突然想喝酒或者遇到很多工作压力，这时候你需要寻找一些其他的兴趣爱好来转移自己的注意力。比如读书、画画、锻炼、旅游等等，这些能够让你忘记身边的杂念，以戒酒为契机改进自己的生活方式。　　第七步：坚持不懈　　你需要意识到戒酒是一个漫长的过程，它需要你坚持不懈的努力。在戒酒的过程中，不断地提醒自己酒精的危害，以此来帮助自己总是都能够保持清醒。　　总之，成功戒酒需要自律性、决心和毅力。如果你遇到困难，请不要放弃，记住那些利弊得失，想一想这个习惯可能带来的后果和你自己未来可能拥有的美好生活，这样你就能坚持下去，成为健康的新自己。