郑州金水脑康脑康医院是河南省具有历史、专业、科研特色的大型精神疾病诊疗医院，是中西医结合治疗精神疾病的基准医院，是国家重大精神疾病诊疗中心。医院在治疗失眠、头痛、晕眩、抑郁、精神分裂症、疑病症、癫痫、、颜面神经麻痹、、脑瘫、运动迟缓、肌肉无力、症、原发性震颤、大梗塞、脑病后遗症等方面取得显着成效，成为业界的典范。

　　每次睡在床上，我总是失眠。有时候我觉得很困，睡不着。这时，我只能躺在床上，整夜盯着天花板...这些场景是你的真实写照吗？

　　如果一个连续数日或长期睡不着觉，就属于自己失眠，中医称为“不寐”。据王主任进行介绍分析可知，人们对于失眠的原因研究主要有以下4种：

　　1.你有很多心事。当病人长时间积累了很多烦恼，而且无法解决时，当进入睡眠时，头脑会思考得更多，但这会导致人情绪紊乱，肝气郁结，长时间失火，心肝火旺，失眠困扰。

　　2.太焦虑了。人总是受到情绪的影响，失眠的主要原因就是情绪的影响。当人长期处于紧张或过度焦虑的状态时，很容易导致人精血失养，阴精不足，阴虚火旺，虚火上炎，从而扰乱心神，引起失眠。

　　3、自身心理疾病所致。当人们内分泌失调，甲状腺功能进行异常，或者是更年期综合症等等的一些相关疾病，都会影响导致部分患者可能出现失眠的情况。

　　4、湿热内盛，上扰心神，导致出现失眠。

　　对于许多长期失眠的人来说，很想摆脱的就是失眠。失眠不仅影响人们的生活质量，而且危害健康。例如，失眠的出现会使人容易烦躁、情绪不稳定，进而影响生活和人际关系; 长期严重的失眠会引起疾病，如高血压、脑内出血、糖尿病等。那么，改善失眠的方法有哪些？

　　一般来说，如果你想通过非药物方法改善失眠，可以尝试以下两种方法：

　　一、心理治疗

　　其实我们很多人之所以会失眠，是因为心理在作怪。大多数中国人在睡觉前就会给自己下了一个这样的信念：接下来还是会失眠。人们脑袋越是这么想就越容易失眠。因此进行心理治疗主要是可以通过不断改变患者的这种理想信念，使患者充分发挥教师自身的信念作用，从根本上改变失眠症状。

　　第二、放松治疗

　　自我放松疗法能有效降低失眠症患者的心理和生理过度觉醒状态，促进植物神经活动向有利于睡眠的方向转化，诱导睡眠的发生。人们可以在睡前散散步，或者把脚泡在热水里，这对身心都有很好的放松效果，对睡眠也没有害处。

　　失眠再痛苦，也要及时采取有效方法可以进行研究治疗，而不郑州戒酒中心（郑州金水脑康中医院），饮酒过多会对肝脏造成很大的伤害，众所周知酒精对于肝脏部位的危害，因为酒精和乙醇会造成人体代谢混乱，尤其是脂肪方面，长期喝酒的人容易患上酒精肝，长期下去就是大家都知道的脂肪肝了。是越陷越深，只有积极治疗，才能还你一个企业正常的睡眠！