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大多数人在谈到失眠时都会感到害怕，但也有一些人饱受失眠之苦，整晚在床上翻来覆去，这让他们非常不舒服，影响了他们第二天的生活。但是在频繁失眠的情况下想要采取措施却不知道该怎么办，事实上，失眠的大部分原因就是以下这些原因，首先要了解采取的措施，以更好的帮助缓解。

　　经常引起失眠的因素有哪些？

　　1. 错误的饮食导致

　　如果你发现自己经常失眠，你应该提高警惕。可能是你的饮食结构不对，比如经常喝咖啡，吃一些含有咖啡因的食物，或者吃其他让大脑过于兴奋的食物。如果你长期吃这些食物，你晚上会兴奋得睡不着觉。

　　二、疾病发生

　　身体的一些相关疾病患者发生也会让失眠出现，如肠胃疾病、甲状腺功能亢进以及抑郁症等，这些精神疾病在发生后会让大脑受到社会影响而让睡眠质量受到牵连，如果是疾病发生变化导致失眠，就需要我们及时查明疾病，并且可以采取相应措施治疗，从源头上进行管理控制，让失眠得到合理有效方法改善。

　　三、环境因素干扰

　　睡眠与环境也有很大的关系，当他们的睡眠环境光线太强，隔音效果差时，他们会失眠，或者出差等原因导致睡眠环境的突然改变，这些都是可以导致失眠的原因。

　　第四，压力过大。

　　在目前由于我们生活上的事让很多人倍感生活压力，而压力过大会让情绪受到社会影响，也会让自己的心理健康负担过重，特别是在睡觉前容易胡思乱想，在这种不同情况下，大脑对于处于一个兴奋的状态就难以入睡，或者是在半夜有醒来，并且他们没办法再入睡的现象。

　　经常失眠应该怎么治？

　　一、查明原因

　　如果我们发现自己有频繁失眠的现象要查明原因，观察他们自己身体是否有其他不适感，只有通过了解社会原因分析才能采取针对性措施。

　　二、放松自己

　　睡觉前放一些放松的音乐来放松大脑，帮助你入睡。

　　三、喝杯牛奶

　　牛奶有安神的作用，睡前适当喝一杯有助于大脑释放多巴胺，郑州戒酒医院（郑州金水脑康中医院），酒精除了过分锻炼了你的肝脏机能以外，对大脑的伤害也是明显的，过量酒精会让大脑皮质萎缩，造成大脑功能障碍和意识障碍等，而长期过量饮酒则会造成慢酒精中毒，表现为性格改变，精神异常，定向力差，记忆力减退等。有利于睡眠。

　　温馨提示

　　在频繁发生的失眠中，是要让自己找出失眠的原因，毕竟失眠的原因有很多，只有找出才会让自己正确应对，不会盲目采取措施使失眠越来越严重，让身体受到影响的同时让自己无法正常生活和工作。